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Activité physique

Un atelier fort instructif

par Éric Cyr

Légende : Sur la photo, le kinésiologue Patrick Tobgi durant l’atelier à la bibliothèque publique de Fermont.

Un atelier gratuit « Santé mentale et activité physique » animé par le kinésiologue à la Santé publique de la Côte-Nord Patrick Tobgi a été offert par la Ville de Fermont à la bibliothèque publique, le 13 février 2025. Le conférencier a abordé de façon interactive différents aspects des effets de l’activité physique sur la santé mentale en expliquant en détail diverses facettes relatives au sujet.

Le professionnel de la santé juge que quiconque souhaite améliorer son bien-être devrait, dans la mesure du possible et selon sa condition, participer à une gamme d’activités physiques dans une variété d’environnements. Ce dernier a traité notamment des bienfaits de l’exercice sur la santé mentale et sur la motivation générale en expliquant l’importance de bouger plus, d’être moins sédentaire et de bien dormir. En effet, pour récolter un maximum de bénéfices pour la santé, les adultes de 18 à 64 ans devraient être physiquement actifs chaque jour. La Société canadienne de physiologie de l’exercice (SCPE) recommande d’ailleurs aux adultes de 18 ans et plus de faire au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine en séances d’au moins dix minutes ainsi que des exercices musculaires et des activités de renforcement des os au moins deux fois par semaine.

Patrick Tobgi a détaillé des façons simples de conjuguer des exercices au quotidien dont les atouts surpassent de loin les inconvénients entre autres en prenant des pauses actives sur son lieu de travail ou en effectuant par exemple des mouvements sur sa chaise tout en travaillant. Il a illustré certaines actions, qui peuvent être réalisées de façon progressive dans le cadre d’un entraînement adapté à votre état, qui respectent votre rythme sans perturber vos activités habituelles.

Selon le spécialiste de l’activité physique, de nombreux avantages sont associés à l’adoption d’un mode de vie plus actif incluant une amélioration de la fonction physique, du processus cognitif, de la qualité de vie et de la santé osseuse. De plus, un accroissement en matière de mouvement favorise un risque réduit d’anxiété, de certaines anomalies du bilan lipidique (cholestérol), de dépression, de démence, de diabète de type 2, de plusieurs cancers, de gain de poids, d’hypertension (pression artérielle), de maladies cardiovasculaires et de mortalité.

« Il faut être conscient du piège que constitue la sédentarité, mais aussi du fait que le surentraînement est néfaste », conclut M. Tobgi.

Pour en savoir plus, consulter le site internet : scpe.ca/directives.

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Publié le 4 mars, 2025, dans la publication : Numéro_4 Volume_43

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Publié sur le site le 4 mars 2025

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Conférence

Ensemble au sommet

par Éric Cyr

L’athlète, auteur et conférencier Sébastien Sasseville a présenté sa conférence inspirante « Ensemble au sommet » à la salle Aurora à Fermont, le 26 août 2024, devant un public d’une vingtaine de personnes. Inspirée de son parcours de vie et de son vécu, cette présentation visant à illustrer le rôle prépondérant de l’esprit d’équipe, de la motivation et de la persévérance dans toute réussite a été offerte aux élèves du secondaire et à leurs parents par la direction de la polyvalente Horizon-Blanc.

Selon celui qui a fait preuve de résilience en surmontant ses limitations liées au diabète de type 1 pour escalader le mont Everest dans la chaîne de montagnes de l’Himalaya, tout projet est avant tout une histoire de collaboration et il faut savoir s’entourer de gens compétents et disciplinés afin de mener à bien toute mission. « Être au sommet ne définit pas la réussite. Le succès fait partie d’une réalisation collective dans le cadre de laquelle plusieurs éléments ont eu un rôle à jouer dans l’atteinte d’un but. La mission est plus importante que le couronnement et le succès personnel d’où la nécessité de mettre les forces individuelles en commun afin d’atteindre ensemble un objectif », confie l’athlète d’endurance qui a également franchi le fil d’arrivée de l’épreuve d’ultra-cyclisme la plus difficile au monde totalisant 4800 kilomètres à travers les États-Unis « Race Across America », qui cumule deux fois la distance du trajet du célèbre Tour de France, et qui a traversé le Canada à la course. « Le parcours ne consiste pas à surmonter les obstacles, mais à les choisir », explique le motivateur.

Altitude et attitude

Sébastien Sasseville considère que l’expérience conjointe et la sérénité comptent plus que la finalité et que tout aboutissement est le résultat d’une organisation minutieuse et d’un travail concerté sans lequel rien n’est possible. « Il est presque impossible de surmonter des épreuves difficiles sans la communion avec les membres d’une équipe qui visent l’atteinte d’un même aboutissement et qui deviennent comme une famille à laquelle on accorde une totale confiance », précise le conférencier qui affirme que cet appui est particulièrement essentiel afin d’espérer survivre dans un environnement hostile comme au moment où l’alpiniste se trouvait avec sa bonbonne d’oxygène sur le balcon de l’Everest avec un potentiel de survie de 72 heures. « Il faut visualiser notre objectif en avançant un pas à la fois avec nos guides en se concentrant sur la mission et le sens qu’on donne à l’expérience. Le soutien est primordial dans toute aventure et chaque membre du groupe doit apporter sa contribution à l’atteinte de la cible. En équipe, on mise sur les forces de chacun et il est tout à fait normal de recevoir de l’aide, car personne n’est surhumain », conclut avec modestie l’homme qui a posé le pied sur le plus haut sommet sur Terre, le 25 mai 2008, après une ascension de deux mois et une préparation de dix ans pour seulement cinq minutes sur le toit du monde.

Pour en connaître davantage, vous pouvez consulter le site internet sebinspire.com et la page Facebook Sébastien Sasseville ou emprunter ses livres Un pas à la fois, choisir l’obstacle qui nous fait grandir et Esprit d’équipe, se surpasser ensemble dans la course la plus difficile au monde à la bibliothèque publique de Fermont.

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Publié le 10 septembre, 2024, dans la publication : Numéro_14 Volume_42

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Publié sur le site le 10 septembre 2024

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