Activité physique
Un atelier fort instructif
par Ăric Cyr
Un atelier gratuit « SantĂ© mentale et activitĂ© physique » animĂ© par le kinĂ©siologue Ă la SantĂ© publique de la CĂŽte-Nord Patrick Tobgi a Ă©tĂ© offert par la Ville de Fermont Ă la bibliothĂšque publique, le 13 fĂ©vrier 2025. Le confĂ©rencier a abordĂ© de façon interactive diffĂ©rents aspects des effets de lâactivitĂ© physique sur la santĂ© mentale en expliquant en dĂ©tail diverses facettes relatives au sujet.
Le professionnel de la santĂ© juge que quiconque souhaite amĂ©liorer son bien-ĂȘtre devrait, dans la mesure du possible et selon sa condition, participer Ă une gamme dâactivitĂ©s physiques dans une variĂ©tĂ© dâenvironnements. Ce dernier a traitĂ© notamment des bienfaits de lâexercice sur la santĂ© mentale et sur la motivation gĂ©nĂ©rale en expliquant lâimportance de bouger plus, dâĂȘtre moins sĂ©dentaire et de bien dormir. En effet, pour rĂ©colter un maximum de bĂ©nĂ©fices pour la santĂ©, les adultes de 18 Ă 64 ans devraient ĂȘtre physiquement actifs chaque jour. La SociĂ©tĂ© canadienne de physiologie de lâexercice (SCPE) recommande dâailleurs aux adultes de 18 ans et plus de faire au moins 150 minutes dâexercice dâintensitĂ© modĂ©rĂ©e par semaine en sĂ©ances dâau moins dix minutes ainsi que des exercices musculaires et des activitĂ©s de renforcement des os au moins deux fois par semaine.
Patrick Tobgi a dĂ©taillĂ© des façons simples de conjuguer des exercices au quotidien dont les atouts surpassent de loin les inconvĂ©nients entre autres en prenant des pauses actives sur son lieu de travail ou en effectuant par exemple des mouvements sur sa chaise tout en travaillant. Il a illustrĂ© certaines actions, qui peuvent ĂȘtre rĂ©alisĂ©es de façon progressive dans le cadre dâun entraĂźnement adaptĂ© Ă votre Ă©tat, qui respectent votre rythme sans perturber vos activitĂ©s habituelles.
Selon le spĂ©cialiste de lâactivitĂ© physique, de nombreux avantages sont associĂ©s Ă lâadoption dâun mode de vie plus actif incluant une amĂ©lioration de la fonction physique, du processus cognitif, de la qualitĂ© de vie et de la santĂ© osseuse. De plus, un accroissement en matiĂšre de mouvement favorise un risque rĂ©duit dâanxiĂ©tĂ©, de certaines anomalies du bilan lipidique (cholestĂ©rol), de dĂ©pression, de dĂ©mence, de diabĂšte de type 2, de plusieurs cancers, de gain de poids, dâhypertension (pression artĂ©rielle), de maladies cardiovasculaires et de mortalitĂ©.
« Il faut ĂȘtre conscient du piĂšge que constitue la sĂ©dentaritĂ©, mais aussi du fait que le surentraĂźnement est nĂ©faste », conclut M. Tobgi.
Pour en savoir plus, consulter le site internet : scpe.ca/directives.